Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph H. Pilates na década de 1920. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas no corpo todo, especialmente na coluna vertebral.

 

O método é estruturado em movimentos complexos e simples, visando ao mesmo tempo fortalecimento, alongamento e mobilidade articular. Para isso, os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis. Neste intuito, Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Os exercícios são realizados sem pressa, com a respiração correta e com muito controle, a fim de evitar estresse articular e muscular. O alinhamento postural é encorajado em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

​

Desta maneira, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.